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練拳練劍健身是中國人傳統生活的一個例子。 目的是（1）減少疾病 痛苦及看病開銷。 （2）延年益壽﹐多享受人生。 方法是（ a）心中沒有壓力﹐活得舒服 （b）身 體健康不生病。
俗話說“練拳不練功”﹐ “到頭一場空”﹐練拳功夫者﹐“意之所至兮﹐形至﹐真功夫”。練劍功夫者﹐ 如公孫大娘舞劍﹐人劍渾然一體。言簡意賅﹐原則一要勤練腳練腰練肩﹐原則 二要求動作緩和﹐原則三註意方向“前後左右上中下”移位停止隼確﹐原則四 要輕松一起動身運念。原則五不要強練只要常練﹐到頭一定延年益壽﹐多享受 人生。
有二個方式﹐一是找師傅練﹐是最有效的方式。
第二種方式是﹐ 所謂“賽神仙”﹐（1）內修“閉門即是深山﹐讀書 隨處淨土”﹐“心閑天地本來寬”﹐心定下來﹐靜下來﹐安下來﹐心胸也就寬 了。 （2）外修多旅遊看大山﹐大水﹐大樹﹐大天空﹐人是環境產物﹐大體上是 什麼環境﹐出什麼料﹐多與大自然接觸﹐想想“近水遠山皆有情﹐清風明月本 無價”。練劍 ﹐以古代兵家哲學為技擊思想﹐“劍及履及” 是個簡（單）﹐（方）便﹐（價）廉﹐驗（有效）﹐既可修身又可養性的好東 西。
“盈縮之期﹐不但在天﹔養怡之福﹐可得永年”﹐唯有養生才能達到 更健康﹐更愉快的生命﹐養生的方法是吃藥與修身養性﹐ 而修身養性可通過 （1）練拳﹐練劍 （2）走入大自然與天地融為一體 （3）打太極拳太極劍 或 其他方式放松自己寬大胸懷。一切病在於心﹐心神安寧﹐病從何生。
張孚威 向前進爭上游